Kurse

Wir reagieren auf Ihre Wünsche und Bedürfnisse und lassen uns davon zu Kursen inspirieren - wie zum Beispiel zu BASIXXXXX, dem Training unter freiem Himmel.

Daneben haben wir auch bestehende Bewegungsangebote, in die Sie jederzeit einsteigen können - Fitness in Bonn bieten wir zum Beispiel bei KAN DJOH Dynamics und im Club Lebens Fit im Hilton Bonn an. Weitere Kurse finden Sie im Kölner Zentrum am Waidmarkt in der Na Mouléma Private Gospel School .

Aqua-Fit

Datum: Montag 10:00 bis 10:45

Ort: Bonn Zentrum

Kosten: Teilnahme über Mitgliedschaft Club Lebensfit

Gelenkschonendes Kräftigungs- und Ausdauertraining für den ganzen Körper im Wasser mit Einsatz vielfältiger Geräte.
Spaß und Wellness pur!

Pilates

Datum: Montag 17:45 bis 18:45 Donnerstag 17:45 bis 18:45

Ort: Köln Zentrum am Waidmarkt

Kosten: 1 mal pro Woche 46,- Euro mntl., 2 mal pro Woche 65,- Euro mntl.

Ganzkörpertraining für die tiefer liegende Muskulatur. Kombination aus Atemtechnik, Kraftübungen, Stretching und
Entspannungsphasen in harmonischen und fließenden Bewegungen.

Pilates

Datum: Montag 17:45 bis 18:45 Donnerstag 17:45 bis 18:45

Ort: Köln Zentrum am Waidmarkt

Kosten: 1 mal pro Woche 46,- Euro mntl., 2 mal pro Woche 65,- Euro mntl.

Ganzkörpertraining für die tiefer liegende Muskulatur. Kombination aus Atemtechnik, Kraftübungen, Stretching und
Entspannungsphasen in harmonischen und fließenden Bewegungen.

Rücken-Fit

Datum: Dienstag 9:45 bis 10:15

Ort: Bonn Zentrum

Kosten: Teilnahme über Mitgliedschaft Club Lebensfit

Durch spezielles Kräftigungs-, Dehnungs- und Entspannungstraining für Rücken und Bauch wird eine Verbesserung der Körperhaltung erzielt.
Rückenproblemen und -schmerzen wird somit vorgebeugt!

Aqua-Fit

Datum: Dienstag 10:30 bis 11:15

Ort: Bonn Zentrum

Kosten: Teilnahme über Mitgliedschaft Club Lebensfit

Gelenkschonendes Kräftigungs- und Ausdauertraining für den ganzen Körper im Wasser mit Einsatz vielfältiger Geräte.
Spaß und Wellness pur!

Kraft trifft Ausdauer

Datum: Dienstag 18:00 bis 19:00

Ort: Bonn Zentrum

Kosten: Ausgebucht!

Hier ist der Vielfalt nichts entgegenzusetzen. Die Teilnehmenden erhalten ein umfassenden Kräftigung- und Ausdauertraining für den gesamten Körper.

Aqua-Fit

Datum: Dienstag 18:30 bis 19:15

Ort: Bonn Zentrum

Kosten: Teilnahme über Mitgliedschaft Club Lebensfit

Gelenkschonendes Kräftigungs- und Ausdauertraining für den ganzen Körper im Wasser mit Einsatz vielfältiger Geräte.
Spaß und Wellness pur!

BASIXXXXX

Datum: Dienstag 19:30 bis 20:30 Samstag 11:00 bis 12:00

Ort: Ehem. Regierungsviertel

Kosten: 12er Karte 156,00 Euro

Wir arbeiten nur mit Elementen aus der Natur. Jedes "X" steht für ein ELement aus der chinesischen Philosophie: WASSER, HOLZ, FEUER, ERDE und METALL

Rücken-Fit

Datum: Mittwoch 9:45 bis 10:15

Ort: Bonn Zentrum

Kosten: Teilnahme über Mitgliedschaft Club Lebensfit

Durch spezielles Kräftigungs-, Dehnungs- und Entspannungstraining für Rücken und Bauch wird eine Verbesserung der Körperhaltung erzielt.
Rückenproblemen und -schmerzen wird somit vorgebeugt!

Aqua-Fit

Datum: Mittwoch 10:30 bis 11:15

Ort: Bonn Zentrum

Kosten: Teilnahme über Mitgliedschaft Club Lebensfit

Gelenkschonendes Kräftigungs- und Ausdauertraining für den ganzen Körper im Wasser mit Einsatz vielfältiger Geräte.
Spaß und Wellness pur!

Pilates

Datum: Mittwoch 16:15 bis 17:00

Ort: Bonn Zentrum

Kosten: Teilnahme über Mitgliedschaft Club Lebensfit

Ganzkörpertraining für die tiefer liegende Muskulatur.
Kombination aus Atemtechnik, Kraftübungen, Stretching und
Entspannungsphasen in harmonischen und fließenden Bewegungen.

Aqua-Fit

Datum: Mittwoch 17:15 bis 18:00

Ort: Bonn Zentrum

Kosten: Teilnahme über Mitgliedschaft Club Lebensfit

Gelenkschonendes Kräftigungs- und Ausdauertraining für den ganzen Körper im Wasser mit Einsatz vielfältiger Geräte.
Spaß und Wellness pur!

Rücken-Fit

Datum: Donnerstag 9:15 bis 9:45

Ort: Bonn Zentrum

Kosten: Teilnahme über Mitgliedschaft Club Lebensfit

Durch spezielles Kräftigungs-, Dehnungs- und Entspannungstraining für Rücken und Bauch wird eine Verbesserung der Körperhaltung erzielt.
Rückenproblemen und -schmerzen wird somit vorgebeugt!

Aqua-Fit

Datum: Donnerstag 10:00 bis 10:45

Ort: Bonn Zentrum

Kosten: Teilnahme über Mitgliedschaft Club Lebensfit

Gelenkschonendes Kräftigungs- und Ausdauertraining für den ganzen Körper im Wasser mit Einsatz vielfältiger Geräte.
Spaß und Wellness pur!

Starker Rücken

Datum: Donnerstag 17:15 bis 17:45

Ort: Bonn Zentrum

Kosten: Teilnahme über Mitgliedschaft Club Lebensfit

Perfektes Zusammenspiel von Kraft, Beweglichkeit und Koordination erhalten die Funktionalität der Wirbelsäule.

Aqua-Fit

Datum: Donnerstag 18:00 bis 18:45

Ort: Bonn Zentrum

Kosten: Teilnahme über Mitgliedschaft Club Lebensfit

Gelenkschonendes Kräftigungs- und Ausdauertraining für den ganzen Körper im Wasser mit Einsatz vielfältiger Geräte.
Spaß und Wellness pur!

Fit im Alltag

Datum: Freitag 9:45 bis 10:15

Ort: Bonn Zentrum

Kosten: Teilnahme über Mitgliedschaft Club Lebensfit

Funktionelles Training alltäglicher Bewegungsabläufe.
Sie meistern den Tag mit Leichtigkeit.

Aqua-Fit

Datum: Freitag 10:30 bis 11:15

Ort: Bonn Zentrum

Kosten: Teilnahme über Mitgliedschaft Club Lebensfit

Gelenkschonendes Kräftigungs- und Ausdauertraining für den ganzen Körper im Wasser mit Einsatz vielfältiger Geräte.
Spaß und Wellness pur!

Djembe (Trommeln)

Datum: Freitag 17:30 bis 18:30 Samstag 13:15 bis 14:15

Ort: Köln Zentrum am Waidmarkt

Kosten: ausgebucht

Ohne Noten und analytischen Verstand werden Teilnehmer mit und ohne Vorerfahrung an die Bassrhymen und verschiedenen Instrumente Westafrikas rangeführt. In der Gemeinschaft wird Lebendigkeit und Leichtigkeit erfahren und eine Lebensfreude zur besseren interkulturellen Kommunikation gefördert.

Salsa

Datum: Freitag 19:00 bis 20:00 Samtag 12:00 bis 13:00

Ort: Köln Zentrum am Waidmarkt

Kosten: ausgebucht

Neben den typischen kubanischen Figuren, werden die Lebensfreude und den Rhythmus Kubas mit viel Eleganz
und Sympathie vermittelt. Tanze und entfessel dich!

Pilates

Datum: Samstag 9:30 bis 10:15

Ort: Bonn Zentrum

Kosten: Teilnahme über Mitgliedschaft Club Lebensfit

Ganzkörpertraining für die tiefer liegende Muskulatur.
Kombination aus Atemtechnik, Kraftübungen, Stretching und
Entspannungsphasen in harmonischen und fließenden Bewegungen.

Aqua-Fit

Datum: Samstag 10:30 bis 11:15

Ort: Bonn Zentrum

Kosten: Teilnahme über Mitgliedschaft Club Lebensfit

Gelenkschonendes Kräftigungs- und Ausdauertraining für den ganzen Körper im Wasser mit Einsatz vielfältiger Geräte.
Spaß und Wellness pur!

Aqua-Fit

Datum: Samstag 12:30 bis 13:15

Ort: Bonn Zentrum

Kosten: Teilnahme über Mitgliedschaft Club Lebensfit

Gelenkschonendes Kräftigungs- und Ausdauertraining für den ganzen Körper im Wasser mit Einsatz vielfältiger Geräte.
Spaß und Wellness pur!

Wie beeinflusst Ernährung Krankheiten?

Datum: Termin kommt in Kürze

Ort: Ehem. Regierungsviertel

Kosten: 15,00 € für Nichtmitglieder und 10,00 € für Mitglieder Anmeldung unter "Aktuelles"

In den letzten Jahren entdeckt die westliche Medizin zunehmend die Ernährung zur Behandlung von zahlreichen Krankheiten. Ernährung als Therapie lautet die Devise. In diesem Vortrag geht es um konkrete Ernährungstipps und -maßnahmen bei bestimmten Krankheitsbildern wie Diabetes, Bluthochdruck, koronare Herzerkrankung und Krebs.

Wenn du Interesse an einem anderen Krankheitsbild hast, dann richte deinen Wunsch bitte per E-Mail an janine.goetz@gmx.de

Die Patchfoodfamilie

Datum: 23. September 2017 vom 15:00-16:30

Ort: Ehem. Regierungsviertel

Kosten: 15,00 € für Nichtmitglieder und 10,00 € für Mitglieder Anmeldung unter "Aktuelles"

Deine TeenagerKids wollen kein mehr Fleisch essen und Du weißt gar nicht warum? Oder lebst Du selbst vegetarisch bzw. vegan und keiner in der Familie zieht mit? Heute möchte ich mit Dir vor allem meine Erfahrungen als vegane Mutter in einer PatchfoodFamilie (vegan/vegetarisch/omnivor) teilen. Du bekommst viele Tipps und Tricks an die Hand, wie Du es vermeidest stundenlang in der Küche zu stehen- außerdem ist viel Raum für Deine eigene Geschichte, so dass ich individuell auf Deine Fragen eingehen kann. Als Handout bekommst Du meine LieblingsRezepte und die besten Tipps mit nach Hause.

Ernährungsmythen

Datum: 7. Oktober 2017 von 15:00 bis 16:30

Ort: Ehem. Regierungsviertel

Kosten: 15,00 € für Nichtmitglieder und 10,00 € für Mitglieder Anmeldung unter "Aktuelles"

Kennst du auch diese geheimnisvollen Tipps, wie zum Beispiel „Keine Kohlenhydrate mehr nach 18 Uhr“ oder „am Besten überhaupt nichts mehr essen nach 18 Uhr“? Daneben kursieren noch die Gerüchte, dass „Eier den Cholesterinspiegel erhöhen“ und „Spinat extrem giftig ist“. In der modernen Zeit kommen noch interessante Aspekte hinzu, wie zum Beispiel, dass Bio-Lebensmittel gesünder sind und light- Produkte kalorienarm sind.
Diesen Themen und noch weiteren spannenden Mythen widmen wir uns in diesem Vortrag.

Werde dein Ernährungscoach!

Datum: 4. November 2017 vom 15:00-16:30

Ort: Ehem. Regierungsviertel

Kosten: 15,00 € für Nichtmitglieder und 10,00 € für Mitglieder Anmeldung unter "Aktuelles"

Gesunde, ausgewogene Ernährung schön und gut - aber wie setze ich das jetzt endlich mal langfristig um? Wenn Du Dir diese Frage schon häufiger gestellt hast oder immer noch nach der optimalen Ernährung für Dich suchst, dann bist Du in diesem Vortrag genau richtig! Du bekommst wertvolle Tools, um endlich ganz zu Dir zu kommen und Deinen ganz individuellen Ernährungs- Stil zu kreieren.